quinta-feira, 9 de agosto de 2012

4° Dia

Olá minha gente, tudo bom???
Hoje é meu quarto dia da dieta, ainda não pesei pra ver se surgiu diferença, mais estou me sentindo menos inchada. Hoje estou com um pouco de dor de cabeça, mais continuo firme e forte...
E por aí como estão as coisas?
Beijos

segunda-feira, 6 de agosto de 2012

Dieta dos 17 dias...

Boa Noite meninas tudo bom? Então e depois de tantas compulsões, lenga-lenga, aqui estou eu decidi a eliminar essas gordurinhas que não me pertence.Desde que parei minha RA e academia engordei cerca de 4 kgs, hoje o meu peso atual e 77 kgs, o qual para 1,59 de altura e MUITO.
Então no sábado fui ao médico com o meu pai e enquanto espera o resultado do exame, comprei a revista sou mais eu e nela li a reportagem da dieta dos 17 dias e decidi encarar. A dieta diz  A parte mais difícil é ficar sem o arroz e feijão por 17 dias, mas estou precisando dar uma acelerada no emagrecimento.Então vamos lá....
Cardápio:
 Café da manhã
2 ovos mexidos + 1 laranja

Almoço: 1 prato fundo de beterraba + 2 pedaços de frango assado

Lanche: 1 pera


Lanche: 1 xíc. de café com leite desnatado c/ adoçante (ADAPTAÇÃO)

Jantar: mesmo do almoço.

Ceia: 1 laranja

AF: 20 Min de caminhada.


E aqui vou estar todos os dias...



FOCO....Ah alguém aqui já fez?Quantos kgs perdeu?

quarta-feira, 18 de julho de 2012

Tak Gold?Quem conhece?

Bom dia meninas, sei que venho falhando muito comigo mesma e com vocês com esse papo que agora vai e nunca vai, mais de coração está muito difícil, parece que nunca fiz reeducação alimentar na minha vida.
Minha agenda cheia a academia ficou fora da minha lista de atividades diária e então comprei uma esteira, a qual, chegou ontem e ontem mesmo iniciei. Bom até eu me adaptar novamente a fazer atividade física ficou distribuído assim:
 Segunda, quarta e sexta: 40 minutos de caminhada + abdominal.
Terça e quinta: 30 minutos de caminhada + exercícios isotônicos para braços e pernas com carga e sem carga.
Sábado e domingo: 1 hora de caminhada.

Quanto a alimentação, estou tentando me controlar, mais ainda não estou me alimentando corretamente, mais vou chegar lá.
Meninas alguma de vocês já tomaram Tak Gold ou conhecem quem tomou?

segunda-feira, 25 de junho de 2012

Retorno!

Bom dia meninas, quanto tempo, juro que eu estava com saudades e dois meses distantes daqui me fizeram ganhar alguns quilos, os quais não sei, só vou saber amanhã e ver que é preciso sim um diário alimentar, chego a pensar que até mais af, é a base.
Agora não vou chorar sobre o leite derramado, é difícil recomeçar, mais aqui estou eu, precisando URGENTEMENTE "dietar".
Para começar a semana com o pé direito, vou começar a anotar TUDO, tomar água que eu tinha parado e diminuir minhas refeições, vou passar aqui para contar, amanhã vou pesar na nutri e começar a fazer auriculoterapia para emagrecimento, que é espetacular, uma vez que sou profissional de auriculo, puxo uma sardinha,rs.....
E é isso aí menina, boa sorte para mim.....Beijos e vcs como estão?

terça-feira, 24 de abril de 2012

TRISTE MUITO TRISTE!

Olá meninas tudo bom???Pois é, engordei denovo e meu intestino não funciona a 5 dias, estou me sentindo pesada, barriguda e horrorosa, mais toda ação tem sua reação e isso tudo é resultado da minha compulsão e falta de comprometimento comigo mesma, bom me pesei hoje na minha balança nova, assim que eu cheguei da academia 74,600, amanhã cedo me peso novamente afinal já tomei meu sene, fui para academia e fiz 1 hora e 30 minutos = 600 calorias e a alimentação está meia boca.
Pensa numa pessoa que anda faminta EU, nunca pensei que eliminar 4 kilos fosse tão dificíeis, mais não posso desistir, afinal minha meta atual é pesar 70 kilos e vou!
Também coloquei na minha cabeça que não posso colocar os carros na frente dos bois, que preciso fazer escolhas saudáveis até me adaptar a dieta novamente, amanhã tenho níver de criança para ir...Vou começar a me pesar todos os dias e fazer escolhas saudáveis e atividade física pra ver esse peso baixar...Beijos e espero que eu não desista.

domingo, 22 de abril de 2012

Domingo, comecinho da semana =)

Olá meninas, aqui na baixada o final de semana está chuvoso, por sinal bem chuvoso, então decidi fazer uma faxina no guarda-roupa uma vez que tenho roupas ENORMES e largas me diz se não é um orgulho?!Porém depois de uma semana quase perfeita ontem foi o dia de lixo com direito a feijoada, cervejinha, coxinhas e bombons =x Mais hoje é um novo dia e já comecei com o pé direito e espero continuar assim.
Essa semana quero ir 4x na semana para academia no mínimo, mais os meus horários estão apertadinho, mais farei o possível e a alimentação mais certinho possível...Lembra que eu disse que eu tinha ido em um nutricionista?Pois é não voltarei nele , marquei um outro bem conhecido aqui na cidade, que por sinal é nutrólogo de um amiga minha que também está lutando contra o peso, e vamos ver o que ele vai dizer e fazer, sendo assim, não fiz os exames que o mesmo solicitou, não "botei" uma fé nele ¬¬'
Por hora acho que é só, uma boa semana light para todas nós e pesinho só terça-feira que é dia de pesagem do desafio boa menina!
Beijooooos...

sexta-feira, 20 de abril de 2012

SIM, EU EMAGRECI!

Olá minha gente, tudo bom????Bom por aqui está tudo certo, com alguns deslizes mais certo, se eu for comparar essa semana com a que passou eu progredi , fui 3x para academia, alimentação boa exceto hoje que extrapolei, hoje fui me pesar, resultado???72,350 gramas *.* Pois é, voltei a perder peso.
Bom continuo com o chá verde,óleo de coco e ontem iniciei com o chá de sene tomo 1 copo umas 19:00 horas.
Comprei uma balança digital pelo extra.com que marca peso, gordura e não lembro mais,rs...Aproveitem que está na promoção,rs.
Por hora é só,rs...Tenham um final de semana iluminado e regulado ....

quarta-feira, 18 de abril de 2012

Recomeçar sempre!

Boa noite minha gente, tudo bom?Por aqui as coisas estão caminhando, ontem não pude postar pois passei o dia fora e a noite minha alimentação foi horrorosa =/ Hoje fui atender dois paciente um me deu chocolates (comi) e outro 1 fatia de chocotone (comi também), porém as outras refeições foram perfeitas e fui para academia, fiz 1 hora de elíptico marcando:600 calorias e 30 minutos de bike com carga leve marcando : 100 calorias, muito bem mocinha,rs.
Bom meninas, só vou me pesar sexta-feira e continuo com o chá verde e óleo de coco...E por aí como estão as coisas?Beijocas

segunda-feira, 16 de abril de 2012

Cardápio + Nutricionista

Olá meninas tudo bem???Bom andei pensando sobre o meu comportamento quanto a RA e a AF e percebi que quando eu anotava tudo que comia e ia para academia religiosamente todos os dias da semana, eu conseguia perder meus kilos extras, e tem exatamente 1 mês que empaco nos 74 kgs, por indisciplina minha, tenho consciência, porém hoje mais magra parece ser mais difícil estar de dieta do que quando eu pesava 81 kgs.
Bom sendo assim vou iniciar como se  nunca tivesse iniciado colocando meu cardápio aqui e tudo mais.
Hoje fui ao nutricionista lembra que eu comentei que tinha marcado dois profissionais???Então cheguei lá e não botei muita fé na cara do próprio, sentei, e ele perguntou, se eu estava lá em busca de saúde ou por patologia e desabafei minhas mágoas (risos). E ele disse vamos fazer uma série de exames, vou te pesar, fazer seu IMC e quando seus exames ficarem prontos, conversamos sobre o que é melhor pra você.
Peso: 74 KGS (me persegue =/)
IMC: 29,3 = sobrepeso

Cardápio:
Café da manhã: 2 fatias de pão light + café com leite desnatado e adoçante}
Almoço: 4 colheres de sopa de arroz + bife de fígado + 1 pêra
Lanche: 1 pacote de bolachinha integral (tipo club social) + cappuccino
Lanche: 2 fatias de pão light com café e leite desnatado e adoçante
Jantar: 2 fatias de pão light + 1 tira de bife de fígado + 3 bolachas de água e sal + 1 copo de suco de abacaxi com 1 colher de linhaça.

3 cápsulas de chá verde de 500 mg + 2 colheres de óleo de coco.
AF: 40 minutos de bicicleta + 40 minutos de elíptico + treino de cintura
É isso ai meninas, estou tentando entrar na linha devagar eu chego lá =) E por aí como estão as coisas?
Beijos, boa semana e até amanhã!

sábado, 14 de abril de 2012

Peso Novo =)

Olá meninas tudo bem por aí???Por está  melhorando....Então vamos fazer um resumo semanal:
Bebi muita água, tive 2 dias de lixo, fui para academia 2x ....Meta cumprida?NÃO, mesmo assim teve feito e poderia ser melhor, maaaaaaaaaaaaaaaaas.....
Ontem foi minha consulta com a endócrino e ela me pesou resultado? 73,550 KG, fiquei muito satisfeita, porém volto a estaca zero né, afinal só eliminei o que conquistei na semana páscoa....bom conversamos bastante, ela me passou um cardápio de 1200 caloriaas, óleo de coco e chá verde, nada mudou foi apenas um papo,rs.
E é isso meninas...beijoooos e bom fds!

quinta-feira, 12 de abril de 2012

Mais um dia...

Olá meninas tudo bom??Pois é, não estou conseguindo passar aqui todos os dias, pois minha agenda está um tanto quanto lotada e quando chego em casa vou curtir meu pequeno.Ontem o dia foi perfeito, com mais de 2,5 litros de água e 1 hora e 40 minutos de exercícios aeróbicos, não me pesei, pesinho só amanhã na endócrino.Hoje tenho festa de criança eu mereço?????Com tantas tentações, vamos tentar o auto controle né, tá difícil entra nos eixos mais já ta encaixando dia após dias estou melhorando, falando nisto....Comecei hoje pela manhã a ingerir o tal do óleo de coco , ontem tive um overdose de informações, não sei se vou emagrecer horrores, porém vamos ver quais são os resultados para mim. De coração é horroroso engolir aquilo, então tomei 1 colher em jejum seguido de 1 copo de água, vou começar com 1 colher durantes os 2 primeiros dias, já que uns dos benefícios é "soltar" o intestino, vou contando pra vocês.
Ah troquei em alguns pratos do dia a dia o óleo normal pelo de coco, não altera o gosto =)
Vamos lá meninas não podemos desistir e continuo com o chá verde!Beijos
Ah se alguém toma ou já tomou o óleo me contem a experiência de vocês.

quarta-feira, 11 de abril de 2012

Caminhando devagar...Dúvidas óleo de coco!

Olá minha gente, tá difícil entrar para a linha  viu, vou doar todos esses chocolates daqui ¬¬'Enfim, ontem eu cardápio foi meia boca e não consegui ir para academia, água ok! Chá verde Ok!!!!
Meninas algumas de vocês consomem óleo de coco?Em quanto tempo sentiram diferença??????E como consomem???
Obrigada, Beijos!

segunda-feira, 9 de abril de 2012

Segunda-Feira, com pé direito!

Boa Noite meninas, passando pra dizer que hoje eu venci e deu tudo certo, alimentação não tão sequinha mais saudável, 1h e 30 min de exercícios aeróbicos, 2 litros de água e tudo anotado.
Peso do dia :75,450 quase 2,5 kgs a mais =/ Boooora emagreceeeeer minha gente...
Beijos

domingo, 8 de abril de 2012

Páscoa é tempo de recomeçar...

Sendo assim, está na hora de recuperar o corpinho perdido, é meninas a coisa por aqui está feia, mais feia, mesmo, são exatamente 7 dias comendo compulsivamente, pior de tudo tendo consciência que estou agindo errado, resultado?Barriga estufada, inchaço, braços ainda mais gordos e rosto de bolacha, vou me lamentar?Não, vou levantar a cabeça e dar a volta por cima, amanhã irei iniciar minha semana com o pé direito.

Meta semanal:
Anotar alimentação
Tomar 3x ao dia cápsula de chá verde
Tomar 2 litros de água
Fazer 6x refeições saudáveis ao dia
Postar no blog todos dos dias
Academia no mínimo 3x na semana

Não vou me comprometer a fazer algo restritivo e sim voltar a comer bem e fazer atividade física, diminuindo as besteiras, bom meninas por aqui é só e vocês como estão?
Beijocas da gorda!

terça-feira, 3 de abril de 2012

Peso

Olá meninas, tudo bom???Pois é, estou sumida, tudo corrido por aqui, problemas pessoais, passei 4 dias comendo pizza e um dia desse com direito a feijoada, e sabe o que aconteceu??????750 gramas a mais oh céus...Peso de hoje:73,750.
Bom estou tomando chá verde em cápsulaa , comecei ontem, minha RA e a academia esta semana está meia boca  =/ Alguns problemas pessoais estão tirando a minha atenção do meu foco que é emagrecer, mais em breve voltarei com TUDO...
Chateada...=/ E mais gordinha não mereço.

quinta-feira, 29 de março de 2012

Peso + Colação

Bom dia meninas, ontem foi um dia especial minha colação, pois estou formada! Saindo de lá fomos para pizzaria comi 3 pedaços com Coca-Cola, delícia e hoje super cansada acordei cedo e fui para o Jump e minha alimentação está linda,rs...Bom pensei que a balança ia me assustar hoje e olha me surpreendi, apenas 100 gramas a mais ou seja...
Peso: 73,100!!!
Ahhhhhh faltam 1 kg e 100 gramas para os meus 72 kgs, bora aproveitar minha onda de disciplina,rs.....
Bom menina por hoje é só, beijinhos ...

quarta-feira, 28 de março de 2012

Peso e barriga pós parto

Bom dia meninaaas, como estão as coisas por ai???
Bom ontem meu cadápio foi ok, fui pra academia fiz Jump e 200 abdominais =)
Hoje acordei cedinho fiz 40 minutos de elíptico + 18 minutos de bike + 310 abdominais = +/- 470 calorias....Refeições até agora ok ^^
Peso de hoje: 73,005 =D
Bom um dos maiores problemas de quem tem filho é a barriga que fica igualmente uma pochete que é barriguinha de gravidez e para acabar com ela só muita paciência, alimentação equilibrada, exercícios aeróbicos e abdominais para trabalhar a musculatura, assim vai melhorar o aspecto da barriga, em alguns casos só a cirurgia mesmo para dar resultado, mais antes disso, acho que vale a pena tentar correto?
E então aí vai algumas dicas:
http://www.dicasdemulher.com.br/como-acabar-com-a-flacidez-da-barriga/

Hoje é dia da minha colação genteeeee, que orgulho,rs....Vou tirar uma foto da roupa e posto amanhã, parte ruim é pizzaria depois eis a questão ir?ou não ir?????Beijoooos

terça-feira, 27 de março de 2012

Maquiagem para academia ,peso e relato

Olá menina tudo bom?Bom hoje o assunto é academia +maquiagem, muitas pessoas não saem de casa sem a mesma porém na hora de ir malhar ela não é bem vinda, pois impede a pele de respirar, entope os poros, aumenta a oleosidade, provoca cravos e espinhas e ainda corremos o risco de sair de lá todas borradas,rs...Sendo assim para ir para academia cara lavada e  no máximo um gloss ok????
Bom meninas ontem meu cardápio foi certinho, 2 litros de água e a noite fui para academia e suei muito porque aquilo estava a amostra do inferno,rs..LOTADA e ficamos assim: 18 minutos de bicicleta + 17 minutos de esteira +40 minutos de elíptico = +/- 500 a 550 calorias!
Como prometido,  estou me pesando todos os dias e hoje é dia oficial da pesagem desafio boa menina 2012 e o peso é: 73,500 \0/ Que delícia,rs.....
Por hoje meninas é só, ah..minha alimentação está certinho apesar de que hoje estou mais faminta, mais estou me controlando ;)Beijooooos e força para vocês.

segunda-feira, 26 de março de 2012

Dicas, truques e Peso

Bom dia meninas..Hoje acordei mais determinada em que nos outros dias e menos ansiosa e antes de vir postar andei pensando muito no que falar, então bora lá, sempre fui um tanto quanto "perua" acho que uma mulher para estar bonita não precisa estar com tudo a mostra e sim arrumadas e detalhe é TUDO. Na minha gestação no ínicio andava sempre bem arrumada e com o passar dos meses fui abandonando minha vaidade e descontei tudo na comida e cheguei aos 94 kgs como já tinha dito. Quando meu bebê nasceu fui um dia leva-lo para fazer um exame e a avó paterna dele disse o seguinte: - Filha você é mãe mais continua mulher (risos) e não levei isso em conta, com o passar do tempo aos 82 kgs comecei a perceber que eu realmente estava relaxada e decidi fazer a RA, ACADEMIA e me cuidar, e pensando nisso todo dia tento ajeitar um tiquinho aqui um tiquinho lá, rs.
Bom não estou magra, estou gorda e nem por isso deixo de andar arrumada, doei várias peças do meu guarda-roupa por não me serviam, estavam grandes e agora estou com peças contadas, mais com um estilo que não é mais meu sabe, a maternidade muda kkkkk, estou me virando com o que tenho pois só quero comprar algumas peças quando eu chegar aos 70 Kgs.
Andei lendo bastante e separei aqui uma matéria que eu achei interessante de dicas de moda:
http://mdemulher.abril.com.br/moda/reportagem/tamanho-gg/dicas-moda-renata-ceribelli-parecer-mais-magra-632465.shtml
Ainda não me sinto a vontade de mostrar para vocês, até porque ninguém sabe da existência deste blog e particularmente não quero que ninguém me ache,rs. Vou começa a tirar fotos do meu look do dia a dia  e em breve postarei, em alguns dias vou fazer um post com coisas de mulheres e fru fru, porque se não fica muito chato, e além disso não basta apenas emagrecer, temos que andar arrumadas e lindas SEMPRE.

Agora falando de RA, peso e AF:
Bom me pesei hoje: 74,500  e até agora minha alimentação está certinha hoje minha agenda está cheia e não garanto academia, mais vou tentar ir a noite, meu bebê ainda é pequeno e amamento não tenho como ficar muito ausente.
Ah meu médico liberou o chá verde vou compra-lo mais tarde, por hora meninas acho que é só...Beijinhos e cuidem-se!

domingo, 25 de março de 2012

Tudo denovo...

Boa Noite meninas, tudo bom???Então, essa semana eu estive muito ansiosa e comi por demais da conta, apesar de ter feito AF 4x por semana, sinto e vejo que meu peso subiu, meu intestino anda preguiçoso, porém o que passou passou e amanhã se inicia uma nova semana, minha meta semanal é comer em 3 e 3 horas, incluir barra de cereal nas refeições que eu abandonei as mesmas e jantar proteínas, salada e alface, nada demais, na quarta-feira tenho um encontro com amigos da faculdade em uma pizzaria, ou seja, jaca na certa!!!Então bora se comportar nos outros dias né????
Essa semana vou me pesar todos os dias para ter um controle de como estão indo as coisas por aqui, beijos e ótima semana.

quarta-feira, 21 de março de 2012

Decepcionada, querendo desistir ...

Ahhhh porque me permito a me sabotar?Porque me permito a cair em tentações, quando está indo tudo bem???Bom pelo início do post já dá pra saber que jaquei né?É meninas desde ontem a noite estou parecendo uma draga e para melhorar não conseguir ir pra academia hoje, estou me sentindo gorda e com a barriga inchada =/
Nado, nado e morro na praia, as vezes penso em desistir, mais a comida não pode ser mais forte do que eu...mas está sendo =(
Mais não posso, não devo e não vou, não posso mais uma vez deixar meus 74 kgs desaparecer fácil das minhas mãos, não posso e não posso, o que me resta é levantar a cabeça e dar a volta por cima, vivendo um dia de cada vez , preciso encontrar um comilões anônimos será que tem?Rs
Que briga para chegar aos 70 kgs e deixo aqui a minha indignação com as pessoas que se referem aos obesos, gordinhos e afins com preconceito com comentários do tipo: - É gordo porque quer! Não leigos não é assim, não é fácil essa luta, tem dias que estamos bem, tem dias que tudo parece ser contra, por isso, cuidado com os comentários, até porque grande parte das pessoas que sofrem deste mal, se martilizam por si só e são um tanto depressivo, então se não for para ajudar, me faz um favor?Não atrapalhe, hoje somos nós amanhã?Poderá ser você....

Ufa, desculpem pelo desabafo, e o que resta é dormir e pedir a DEUS força para um dia bem melhor amanhã!!!

terça-feira, 20 de março de 2012

Pesagem

Bom dia meninas, tudo bom???
Bom hoje é dia de pesagem né, e conquistei de volta meus 74 kgs redondos, UFA!
Bom estou numa ansiedade que não me pertence JESUS, mais ontem me controlei direitinho...
Cardápio de ontem:
Café:1 fatia de pão light com café e leite desnatado
Lanche: o mesmo do café da manhã com 1 fatia de mortadela
Almoço: Beterraba + cenoura + couve mineira + couve flor + vinagrete + uma porção de cação no leite de coco + 1 copo de H2O
Lanche 1: Suco de caixinha
Lanche 2: 2 fatias de pão de light com café com leite desnatado
Jantar: 1 sanduíche com maionese light + 2 fatias de pão light e 1 frango empanado + 2 bolachas de água e sal com café com leite desnatado
Água: 2,0 L
AF: 50 minutos no eliptico + 15 de esteira (6´de corrida + 9 minutos de caminhada) + Treino de cintura com peso + 200 abdominais...

Quanto ao dia de hoje até agora está tudo bem e já fui até para academia =) Aula de Jump que me mata kkkkkk
Ao mesmo tempo sei que todo meu esforço está valendo a pena afinal recuperei meus 74 kgs e perdi 1,500 em uma semana *.* Parabéns pra mim, com um puxão de orelha né (PARA DE SER COMILONA E COMPULSIVA RUM)....
Bom meninas por hora é só, beijinhooooos

segunda-feira, 19 de março de 2012

Desafio Pessoal...

Bom dia meninas, como foi o final de semana???O meu foi bem gordinho (que sacanagem, rs) mais está tudo no seu lugar novamente...Bom sábado tenho minha festa da formatura como já tinha dito e quero estar no 72, então vamos ajudar o metabolismo né????E durante esses 6 dias vou alterar um dia com arroz e feijão e outro não...e atividade física durante os 5 dias da semana. =)
Exemplo: café: pão integral + café com leite desnatado
Lanche: fruta
Almoço: Salada, legumes e mistura (jantar a mesma coisa).

E no outro dia insiro o arroz e o feijão...Amanhã é dia de pesagem, bom vou contando pra vocês se eu consigo né, porque ficar sem o arroz e o feijão para mim é pior do que ficar sem chocolate,rs....Tudo por um corpo magrinho,rs......
Boa semana beijooos

quinta-feira, 15 de março de 2012

Sim, eu venci mais um dia!

Boa Noite meninas como estão????
Bom por aqui tudo está certo, RA e AF ok...Hoje fui escolher o meu vestido pro evento do dia 24 e mais do que nunca preciso chegar na casa dos 72 pra eu me sentir melhor ainda...
Bom estou um tanto quanto sem assunto e li uma reportagem que decidi compartilhar com vocês....

http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/dicas-acelerar-metabolismo-679503.shtml


Beijos menina e por aí como vão as coisas?

quarta-feira, 14 de março de 2012

Tudo caminhando...

Olá meninas tudo bom???
Por aqui as coisas voltaram a caminhar, estou trabalhando a minha mente para entender que eu posso comer só não posso comer tudo que vejo pela frente.Marquei 2 nutricionistas, porém as consultas estão distantes e enquanto isso desisti de dietas milagrosas e estou comendo coisas saudáveis, em 3 e 3 horas e indo para academia religiosamente, não quero grandes resultados da noite para o dia, o que eu quero é EMAGRECER.
Devagar e sempre chego lá,rs...
Bom quero chegar aos 70 kgs até metade do mês de abril, porém tenho um evento no dia 24 de março e quero está na casa dos 72, sendo assim tenho que tentar andar na linha né...
Meu cardápio de ontem foi: 1 fatia de pão de grãos com leite desnatado e café com adoçante e Becel.
Almoço: 1 colher de servir de arroz `+ feijão + 1 bisteca peq. + tomate e pepino à vontade + 1 danone light da batavo (50 cal) + 1 xíc de chá verde.
Lanche 1: 1 activia zero + 1 fatia de pão + café com leite desnatado + becel + adoçante
Lanche 2: 1 pêra grande + mini barra de cereal
Jantar: 1 ovo mexido + alface à vontade
2 litros de água.
AF: 40 minutos de step + 30 minutos de bike com carga
150 abdominais
E hojeeee até o prezado momento estou assim:
Café: 2 fatias de pão de grão com café e leite desnatado
Lanche: 1 banana
Almoço: 1 colher de servir de arroz + feijão + carne moída com abóbrinha...
 AF: 30 minutos de esteira (5 minutos correndo 25 caminhando) sim estou começando a correr, oruglhosa de mim. + 40 mintuos de step + 210 abdominais.

E vc como estão a RA e AF? Beijinhos

terça-feira, 13 de março de 2012

Atualização de peso...

Bom dia meninas..passei aqui para atualizar o peso e dizer que minha semana está super corrida e está quase impossível seguir a risca a dieta do metabolismo lento, mais estou me comportanto....
Peso:75,500 kgs =/  Beeijos, essa semana passo para contar mais.

segunda-feira, 12 de março de 2012

Hora de recomeçar né?!

Olá....
Tudo bom???? Bom meninas comecei hoje a dieta do metabolismo lento, porém fiz algumas adaptações, fui comprar castanha- do - pará e estava muito feia e então comi 3 rodelas de abacaxi e no almoço vou comer bife com mussarela ao invés de peito de frango.
Já fui para academia hoje fiz 45 minutos e step + 30 de esteira + 250 abdominais.
Tomei 1 litro de água ...
Café da manhã: 1 fatia de pão com leite desnatado e café
Lanche: 3 rodelas de abacaxi
Almoço: Salada á vontade + 1 bife com 1 fatia de mussarela.
....

domingo, 11 de março de 2012

JAQUEI, JAQUEI E JAQUEI

Bom dia meninas, tudo bom?De quinta-feira para cá minha alimentação está péssima e cheguei a conclusão que sofro de compulsão alimenta e decidi procurar um profissional, vou começar marcando uma nutricionista.
Ontem passei o dia todo comportada e a noite comi bolo de chocolate e a poucos instantes comi MUITO bolo, mais é muito mesmo, estou querendo comer TUDO que vejo pela frente, mais não posso chorar pelo leite derramado e preciso agir, então, fui ao mercado comprei coisas saudáveis porque amanhã começo a dieta do metabolismo lento que dura 8 semanas...
http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/perca-4-kg-cada-semana-517908.shtml

Diz que eliminamos 4 Kgs em uma semana será? Vamos ver, não estou esperando 4 kgs, seja quanto for que eu perder já é uma vitória..Só vou me pesar na terça-feira para ver quantos Kgs recuperei =/ e vamos lá, eu quero, eu posso eu consigo...No decorrer da semana vou contando pra vocês se estou seguindo a dieta, se estou vendo resultados. Estou um tanto quanto decepcionada comigo mesma...mais tudo é fase.

Quem tem fé consegue o que quer..Bom domingo á todos!

sábado, 10 de março de 2012

Desanimada...

Boa Tarde meninas....Como dito essa semana eu estava com a sensação que tudo que eu estava fazendo era em vão, para melhorar a situação quinta-feira teve bolo, salgadinhos e refrigerantes e ontem comecei o dia bem, até que abri a geladeira e vi o bolo comi 1 fatia e meia, a noite fui para um reunião de amigos e nem preciso terminar a história né? Ai não me contive e fui me pesar lembra dos meus 74, 100kgs???Ah foram embora, e marcaram lá 75,350, que vontade de chorar =/ Mais ao invés disso não vou desistir  e até terça-feira que é o dia de pesagem oficial volto para casa dos 74...
Cardápio (até agora)
Café da manhã: Em jejum 1 copo de água gelada com 1 limão
1 xíc de café com leite desnatado e 10 gotas de adoçante
1 fatia de pão preto light
1 banana amassada com linhaça

Lanche: 1 pêra grande

Almoço: Salada de acelga a vontade temperada com vinagre, azeite e sal
1 colher de servir de arroz e 1 colher de servir de carne moída com abobrinha
gelatina light


Lanche - Chá verde + alguma coisa que não sei ainda kkk

Jantar -

Ceia -

Água: até o momento 1 litro!!!!
Ninguém disse que emagrecer seria fácil, só sei que vou precisar de muita força de vontade e não sei de onde mais vou tirar essa força, porque se eu não fizer por onde ninguém vai fazer por mim....

Beijos....e bom final de semana

sexta-feira, 9 de março de 2012

Recuperação pós níver...

Bom dia meninas, tudo bom?
Ontem foi meu aniversário e meti o pé na jaca, mais não estou triste nem decepcionada porque me preparei para esse momento (risos) e então aqui estou eu preparada para um novo dia, hoje vou fazer um cardápio sequinho, com frutas desentoxicantes e direito a uma sopinha (porque minha balança deve ter alterado) e não vou me pesar para não desanima, mais tarde tem academia e final de semana está por aí, pretendo ir caminhar na praia pra dar uma ajudada em meu processo...A noite passo por aqui para postar meu cardápio e dizer se me comportei como uma boa menina (risos).
Ah ontem minhas amigas sem me ver há um tempo, ficaram passadas de como eu emagreci e isso me deu mais energia para continuar BOOOOORA exterminar esses 4 kgs que não me pertecem e chegar aos 70 kgs....
Foco, força e fé...Afinal quem tem fé consegue o que quer kkkk
Beijos e um bom dia

quarta-feira, 7 de março de 2012

Querendo comer as paredes!

Boa noite, como vão?
Mais um dia se foi e ao invés de me sentir aliviada como missão cumprida, estou com a sensação de que está tudo errado =/ Hoje passei o dia todo me controlando louca pra me entupir de besteiras, pois resisti, e NÃO jaquei...
Cardápio:
Café da manhã: 2 fatias de pão preto light com becel + café com leite desnatado com adoçante
Lanche: 2 mini barras cerca de 65 á 70 calorias as duas juntas.
Almoço:1 colher de servir de arroz + 2 colheres de milho verde+ 1 ovo mexido + 1 barra de cereal de chocolate.
ACADEMIA - 30 minutos de step + 15 minutos de bike + 1 hora de jump.
Lanche: 1/2 mamão papaia + sanduíche com 2 fatias de pão preto light + 3 fatias de peito de peru + café com leite desnatado com adoçante.
Jantar: 1 fatia de rocambole de carne + 1 colher de servir de arroz + 2 col. de sopa de feijão preto + vagem cozida + 1 copo de H2O.
Ceia: yakult

Estou com a sensação que estou fazendo tudo errado e enorme, água hoje 1,5l +/- ..

E vc meninas como está o cardápio?Beijos

terça-feira, 6 de março de 2012

Pesagem e outras cositas mais,rs.

Muito boa noite galera, hoje pela manhã fui para academia fiz 30 minutos de step + 1 hora de jump, logo depois fui visitar a Dona Balança (medo) e lá marcou 74,100 FELIZ DEMAIS!!!!Quando eu via 94 kgs marcando na mesma imaginava que nunca mais ia ver esse número.Minha meta para meu aniversário (8/3) era 75 kgs e cumprir....Minha próxima meta é chegar aos 70 kgs até o final de abril. Em uma semana eliminei 4 kgs, tudo isso fruto de uma alimentação sequinha, inclusive no final de semana e muito exercício aeróbico, acredito que agora essa velocidade caia, porque o organismo acostuma e quando ele acostuma, ataco ele de alguma forma (risos).Hoje fui fazer umas comprinhas e comprei uma caixa de mini barrinhas de cereal da nestle que varia de 31 cal até 38, como tem dias que não sinto fome nos lanchinhos e na ceia comprei para colocá-las em meu cardápio e falando em cardápio ai vai o meu:
Café da manhã antes da academia: 1 barrinha de cereal de chocolate (muita energia kkkk)
Pós academia: 2 fatias de pão de 9 grãos + café com leite desnatado + becel + adoçante
Almoço: 1 colher de servir de arroz + 2 colheres de sopa de feijão + 1 bife grande + salada de alface, cebola, tomate e pepino.
Lanche: 2 fatias de pão preto light com becel + 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante + 1 copo de suco fit de maracujá.
Jantar: 1 barrinha de cereal de brigadeiro + salada de acelga com milho + vagem refogada com óleo, alho e cebola+ 2 colheres de maionese light + azeita, vinagre e sal.
Lendo meu cardápio acho que devo diminuir o pão antes comia 2 fatias por dia e agora estou comendo 4....
Bom por hoje é só, beijocaaaasssss
Rumo aos 70 kgs, ebaaaaaa \0/

segunda-feira, 5 de março de 2012

Sengunda-feira com cara de preguiça!!!

Boa Noite meninas, como vão????
Coloquei o despertador para tocar as 06:00, acordei 06:40 e pensei ah não vou para academia, mais lembrei que a tarde não teria tempo de ir para aula de JUMP, sendo assim as 07:30 eu estava sentada naquela "maldita", ADORÁVEL bicicleta, foram 30 minutos com carga e velocidade moderada (PENSEI que não ia sobreviver) + 30 minutos de esteira em velocidade moderada e vim para casa.
Quanto a alimentação vamos lá...
Café da manhã: Antes de ir para academia 07:00 uma pêra, quando cheguei da academia 09:00 2 fatias de pão integral 9 grãos +1 xícara de café com adoçante e leite desnatado.
12:00 1 colher de servir de arroz + 2 colheres de sopa de feijão + 1 pedaço de frango assado + 1 pote de pudim light (o mesmo citado ontem)
Lanche: 1 barra de cereal + 1 sundae de caramelo .
20:00
 2 fatias de pão integral com requeijão light + café com leite desnatado e 10 gts de adoçante + 1/2 mamão papaia com linhaça.
22:00 1 limonada...
Agora estou assim programando minhas refeições =)
Por hora é só, amanhã posto meu peso (que nossa senhora das gordurinhas me ilumine,rs)
Beijocas

domingo, 4 de março de 2012

Fim de Semana eu SOBREVIVI! HAHA

Boa Noite meninas e amanhã começa tudo denovo, OH céus..Bom vamos falar do final de semana que diga-se de passagem foi bom, só não foi melhor porque não teve AF, mais num futuro próxima haverá,rs.
Sábado: Café da manhã: 1 banana amassada com linhaça +1 xícara de café com leite desnatado + 1 fatia de pão multigrãos + becel + 10 gts de adoçante.
Almoço: 4 colheres de arroz + carne de panela com vagem e cenoura
Lanche 1: 1 barra de cereal Nutri
Lanche 2: 2 fatias de pão multigrãos + requeijão light + 2 fatias de peito de peru + café com leite desnatado + 10 gts de adoçante
Jantar: 1 omelete + 1 tomate temperato com azeite, sal e vinagre.
Ceia: 1/2 barra de cereal.
2,5 Litros de água
Domingo: Café da manhã: 1/2 mamão papaia com linhaça + 1 xícara de café com leite desnatado + 1 fatia de pão multigrãos + 10 gts de adoçante.
Lanche:1/2 barra de cereal
Almoço: Salada de macarrão integral, com milho verde enlatado, tomate, cebola, temperada com limão, sal e azeite + 2 colheres de sopa de maionese light + 1 coxa de frango assada + 1 copo de suco de manga com horletã Fit (light) + 1 porção de pudim Light Doce Menor de morango (21 cal).
Lanche: 1 pão de queijo + capuccino
Jantar: Mesmo do almoço + 1 colher de maionese light + Frango assado + 1 copo de suco .
Ceia: 1 porção de pudim Light Doce Menor de morango (21 cal).
Domingo foi mais caloroso, porém nem tanto, já tive dias de grandes jacadas.
1,5 de água =/

E assim foi meu final de semana...Terça-feira é dia de pesagem, MEDO, MEDO E MEDO!!!!!
E vcs sobreviveram ao fds?????
Beijocas

sexta-feira, 2 de março de 2012

Cardápio Sequinho =]

Boa Noite meninas e meninos, hoje meu dia foi baum, rs....
Cardápio:
Café da manhã: 1 fatia de pão de iogurte light + café com leite desnatado + 10 gts de adoçante + 1 gelatina light de limão.
Lanche: 1 pera
Almoço: 3 cubos de carne cozida + 1 porção de vagem e 1 de cenoura cozidas + 4 colheres de sopa de arroz!
Lanche: 1 barrinha de cereal com banana, aveia e mel + 1 sonho de valsa
Jantar: Sanduíche de pão integral com 1 fatia de peito de peru + requeijão light + café com leite desnatado
Ceia: Gelatina light de limão....

E está ai o tão temido vilão da R.A, o gradioso final de semana, não devemos nos privar das coisas boa da vida, mais precisamos ter consciência do que fazemos, afinal nós somos aquilo que comemos (haha devo ser bem gostosa, OPS, brincadeirinha para descontrari kkkkk), será que minha RA sobrevive ao fds????Amanhã vamos saber como foi o sábado, OH CÉUS!

AF = 1 hora de Jump

Gente o litoral de São Paulo está à amostra do que é o INFERNO....CALOR, CALOR E MUITO CALOR, devido à isso tomei pra lá de 2,5 litros de água e nesse calor não suporto passar creme no corpo, e como isso é uma das metas do desafio boa menina, estou usando um hidratante refrescante da ÁGUA de CHEIRO, FLAGRANTE o nome do mesmo, procurem conhecer que é tudo de bom...Bom meninas até amanhã, beijocas

quinta-feira, 1 de março de 2012

Almoço na casa da sogra...

Boa noite companheiras do mesmo barco, como estão vocês?Espero que bem, e a RA e AF????
Bom vamos falar de mim, apesar de hoje não ter sido muito produtivo neah, mais tudo bem....
Café da manhã foi dividido antes e depois da academia...
Antes: 1 banana Depois: 1 fatia de pão light de iogurte + becel + 1 xíc de café com leite desnatado + 10 gotas de adoçante + uma gelatina light de limão
Almoço: Duas colheres de servir de arroz + uma concha média de feijão + 1 pedaços grandes de frango frito (JAQUEI, JAQUEI E JAQUEI)
Café da tarde: 1 cará + 2 fatias de pão com iogurte + 4 fatias de peito de peru + 1 xíc. de café com leite desnatado + 10 gts de adoçante
JantaR: salada de quiabo com tomate
2,5 Litros de água: 0K!

Sei que eu preciso me focar mais, sei que eu não deveria ter comido tanto, pórem, não é porque um dia comi mais que tudo está perdido, pelo ao contrário, está tudo dando certo, um não existe nada como um dia após o outro né????
Ontem fui atender uma paciente e a mãe da mesma disse, nossa minha irmã me disse que veria uma menina GORDA atender a minha mãe, e vendo você no portão me perguntei será que ela??????????Tudo bem que quando vi a irmã dela eu estava com 81,150 Kgs e agora estou com quase 4 kgs a menos (de acordo com a pesagem de terça), fiquei decepcionada pensando tudo que estou fazendo é em vão?NÃO, claro que não, eu emagreci e a profissional GORDA da casa dos 80 não foi , e foi a profissional ainda Gorda da casa dos 70 =] Hoje acordei me amando mais, com disposição fui para academia fiz 30 minutos de step + 20 de bicicleta +30 minutos de Jump, me arrumei, coloquei um salto, e todos os meus pacientes me elogiaram. Percebi que não ando me cuidando tanto, cabelo?Nunca mais fiz uma escova, eu me sinto num processo de recuperação, onde tem dias que eu saio desse quadro e tem dias que quero cair no abismo.A cada quilo perdido, ganho um ponto de alto estima e isso faz com que eu não desista, força do NANI!!!!!!!!
Acho que por hoje é só, beijos meninas ...

quarta-feira, 29 de fevereiro de 2012

Pequeno Deslize, OH CÉUS!

Boa noite pessoal, hoje amanheci cansada e meio desanimada, LOUCA pra comer uma besteira e resisti até eu ir no supermercado com minha mãe, e comi 06 pães de queijos pequenininhos (o saquinho vinha com 6 e comi ), minha consciência pesou, porém já tinha comido.
Cardápio: 
Café da manhã: 1 fatia de pão light de linhaça + becel+1 xíc. de café com leite desnatado + 10 gotas de adoçante + 1 banana amassada com linhaça.
Lanche: 1 barrinha de cereal
Almoço: 4 colheres de arroz + 1 de feijão + 3 "ramos" de couve flor + repolho refogado e 1 filé de frango
Lanche: 2 fatias de pão light de linhaça + requeijão light + 1 xíc. de café com leite desnatado + 10 gts de adoçante
Jantar: 6 mini pães de queijos + 3 ramos de couve flor + frango
CEIA: -
Água: 2,5 L ok.

AF: 25 minutos de esteira caminhada leve (que por sinal me arrastei, estava só o pó hoje) + 40 minutos de Jump.

Estou pensando seriamente em me pesar amanhã pra ver o estrago dos pães de queijo, rs (tabom eu já sei que não posso me pesar todos os dias =/ ).

Hoje comprei maionese light porque aprendi fazer um sanduíche que pode substituir uma refeição (SITE BOA FORMA) e como enjoamos de comer as coisas, a reeducação alimentar fica mais saborosas com coisas diferentes =) e comprei macarrão integral para fazer um saladinha, que provavelmente só sairá no sábado, serviço, academia, filho de 3 meses, sem tempo para cozinhar NADA, e minha mãe já me ajuda muito para eu escolher pratos kkkk....
Estou indo dormir, pra ver se amanhã acordo melhor, ás 7:00 estou na porta da academia..Que Santo Expedito me ajude, afinal ele é o santo das causas impossíveis kkkkk
Boa Noite, beijocas!

terça-feira, 28 de fevereiro de 2012

Relato do 2° dia de RA....

Boa noite, estou satisfeita com a minha determinação....RA???Corretíssima, comi e estou me sentindo cheia sabe (meu estomago está colaborando comigo,rs).
Cardápio do Dia:
Jejum: 1 copo de água gelada com limão e linhaça
Café da Manhã: 2 Fatias de pão light de linhaça (118 cal ) + Becel + 1 Xíc. de café com leite desnatado +adoçante
Lanche: 1 banana
Almoço: 2 colheres de arroz + 1 colher de sopa de feijão+ mais 3 colheres de sopa de salsicha + 1 porção grande de couve mineira.
Lanche: 2 fatias de pão light de linhaça + requeijão light + 1 Xíc. de café com leite desnatado+adoçante.
Janta: 4 "galhos" de couve - flor cozida temperada com azeita, vinagre e pita de sal +1 porção de couve mineira+3 colheres de sopa de salsicha + 1 copo de suco tang abacaxi.
Ceia: Será Gelatina, light de limão.
ÁguA: 2,5 L.

Até que meu dia foi bom..Quanto a academia...

30 minutos de step + 20 minutos de bicicleta + 20 de esteira, UFA!
E amanhã é dia de???JUMP, bora pular muiiiiiito para exterminar os quilos extras, falando em quilos, hoje é dia de pesagem do desafio boa menina e fui visitar a D.Balança e geeeeeeeeeeeeeeente sabe o que marcou lá?????76,450 Kgs é pra eu dar gritos de felicidades...Sabe o que isso significa que se eu continuar assim antes do que eu imagino vou atingir minhas metas e melhor de tudo, comendo bem, por isso...FOCO, FORÇA E FÉ.
Pode-se dizer que muita malhação e um cardápio sequinho enxuga BEM os quilinhos, minha vontade é me pesar todos os dias, mais sei que não posso, então tenho que me controlar pra me pesar só na segunda-feira.
E fico por aqui, beijos para todos e todas, e amanhã passo aqui para mais um desabafo!

segunda-feira, 27 de fevereiro de 2012

Pesagem + Diário alimentar

Boa Noite, meninas, como prometido hoje foi dia de pesagem e resultado pós carnaval foi, 1150 Kgs  à mais na dona balança =/ Hoje ela apontou 78,150 Kgs , IMC (30,85) = OBESIDADE!ou seja bora correr atrás do prejuízo né.
E comecei muito bem essa segunda-feira, mandei a preguiça embora e fui malhar, foram 25 minutos de step, 25 de bicicleta, 30 minutos de esteira inclinada e 1 hora de Jump (e minhas pernas ficaram na academia kkkk).
Cardápio do Dia:
7:00 1 fatia de pão de amaranto com linhaça + margarina BECEL + 1 xíc. grande de café com leite desnatado e adoçante (10 gts) + metade de um mamão com linhaça.
1 litro de água.
10:00 1 Pera
12:30- Uma porção de arroz + uma de feijão + 1 porção de vagem + omelete + 1 copo de suco tang (PRECISO PARA DE BEBER SUCO JUNTO COM ALMOÇO =/)
17:30 - 2 fatia de pão de amaranto com linhaça + requeijão light + 1 xíc. grande de café com leite desnatado e adoçante (10 gts)
21:00 Vou comer vagem + ometele
23:00 Gelatina Light
*Comecei bem o dia, e pretendo terminá-lo ainda melhor...
Por hora é isso, amanhã volto aqui pra contar como foi meu 2° dia de RA.

domingo, 26 de fevereiro de 2012

Minha História...

Em 2008 estava pesando 68 Kgs, tinha acaba um relacionamento longo e decidi que ia emagrecer, então fui á um endocrinologista que me passou sibutramina e um remédio que continha ervas anti ansiedade, sene entre outros, resultado emagrecei 13 kgs em 1 mês, cheguei aos 55 kgs. Os anos foram passando e sem me dar conta eu tinha engordado o dobro dos 13 kgs, no começo do ano passado engravidei no auge da minha obesidade, 79, 400 kgs (sendo que eu não me via deste tamanho), na minha primeira consulta de pré-natal que me dei conta do meu peso. Durante a gravidez ganhei mais 15 kgs, resultado????93,400 kgs, nunca estive tão grande em toda minha vida (lembrando que eu tenho 1,59m). Bom meu bebê nasceu e quase  2 meses pós parto, tinha perdido 12 kgs e estacionado aos 81,150 Kgs e decidi que precisava fazer algo para emagrecer, entrei na academia na aula de jump, duas semanas depois decidi começar a fazer minha reeducação alimentar, resultado 4 kgs a menos, vi na minha balança 77 Kgs e para acabar com a minha alegria quem chegou?o carnaval que eu não fui nem um pouco discilplinada, o carnaval acabou e minha balança subiu novamente.
Minha meta é até abril/12 chegar aos 75 kgs.
Julho/12 chegar aos 70 Kgs.
Amanhã vai ser minha primeira pesagem com acompanhamento do blog, postarei meus pratos sempre que possível e nos meus posts vou contar sobre minha RA + AF, e toda semana coloco meu peso, tendo um compromisso com meus leitores tenho comigo também. E assim termino meu primeiro post.
Beijos, e bora correr atrás do prejuízo!