Cardápio:
Café da manhã: 1 fatia de pão light de linhaça + becel+1 xíc. de café com leite desnatado + 10 gotas de adoçante + 1 banana amassada com linhaça.
Lanche: 1 barrinha de cereal
Almoço: 4 colheres de arroz + 1 de feijão + 3 "ramos" de couve flor + repolho refogado e 1 filé de frango
Lanche: 2 fatias de pão light de linhaça + requeijão light + 1 xíc. de café com leite desnatado + 10 gts de adoçante
Jantar: 6 mini pães de queijos + 3 ramos de couve flor + frango
CEIA: -
Lanche: 2 fatias de pão light de linhaça + requeijão light + 1 xíc. de café com leite desnatado + 10 gts de adoçante
Jantar: 6 mini pães de queijos + 3 ramos de couve flor + frango
CEIA: -
Água: 2,5 L ok.
AF: 25 minutos de esteira caminhada leve (que por sinal me arrastei, estava só o pó hoje) + 40 minutos de Jump.
Estou pensando seriamente em me pesar amanhã pra ver o estrago dos pães de queijo, rs (tabom eu já sei que não posso me pesar todos os dias =/ ).
Hoje comprei maionese light porque aprendi fazer um sanduíche que pode substituir uma refeição (SITE BOA FORMA) e como enjoamos de comer as coisas, a reeducação alimentar fica mais saborosas com coisas diferentes =) e comprei macarrão integral para fazer um saladinha, que provavelmente só sairá no sábado, serviço, academia, filho de 3 meses, sem tempo para cozinhar NADA, e minha mãe já me ajuda muito para eu escolher pratos kkkk....
Hoje comprei maionese light porque aprendi fazer um sanduíche que pode substituir uma refeição (SITE BOA FORMA) e como enjoamos de comer as coisas, a reeducação alimentar fica mais saborosas com coisas diferentes =) e comprei macarrão integral para fazer um saladinha, que provavelmente só sairá no sábado, serviço, academia, filho de 3 meses, sem tempo para cozinhar NADA, e minha mãe já me ajuda muito para eu escolher pratos kkkk....
Estou indo dormir, pra ver se amanhã acordo melhor, ás 7:00 estou na porta da academia..Que Santo Expedito me ajude, afinal ele é o santo das causas impossíveis kkkkk
Boa Noite, beijocas!
Boa Noite, beijocas!