sexta-feira, 16 de agosto de 2013

Final de Semana e Cardápio

Boa tarde sexta-feira....
Meninas ontem fui ao mercado porque queria comer sanduíche com patê, resolvi comprar maionese light e descobri que a quantidade de carboidratos e calorias em comparação com a maionese zero é bem significante, estou começando a observar muito mais, a tabela nutricional....

Bom resumo de ontem:

Café: Mingau de aveia + café com leite
Lanche: 1 pacotes de nesfit com chá
Almoço:Abobrinha com chuchu + 3 colheres de arroz integral + carne vermelha+ 2 de feijão
Lanche: barrinha de cereal
Jantar: Sanduíche de pão de forma light com patê light ( 1 colher de sopa de atum light conservado em água + 2 colheres de maionese zero + salsinha + cebola)
Um copo de leite dens, com achocolatado taeq light

AF: 40 minutos!

Muito bem.... :)

Aí está o vilão o FINAL DE SEMANA!
Esse final de semana pretendo ir caminhar e hoje no jantar sabe o que vai rolar? CALDO VERDE, uai mas não é super calórico? Sim, mas a receitinha é especial, posto amanhã pra vocês.

Eu já tinha dito que amo a Dukan né? Hoje no café tarde rolou um bolinho de laranja:

5 cs de farelo de aveia
100 ml de leite desnatado
3 ovos (só usei 2)
1/2 saco de suco
3 cs de adoçante de forno e fogão
1 cs de fermento....

Delíciaaa :)

Cardápio do dia:
Cfm: 1 ovo mexido + 1 fatia de pão de forma light + becel + café com ld
Lanche: barrinha de cereal
Almoço: 1 colher de servir de arroz bco + feijão preto + quiabo + cenoura + peixe
Lanche: 2 fatias do bolo dukan + café com ld
Jantar: Caldo verde light (receitinha amanhã)

Af: 40´de caminhada!

Beijos bom final de semana!

quarta-feira, 14 de agosto de 2013

Oi, meninas....
Hoje um dia difícil, aqui tá frio, vontade de comer, mas fiquei na linha...

Meu cardápio de ontem foi:
CFM: 1 xic. de café com leite desn.
Lanche: 1 barrinha de cereal
Almoço: Abobrinha + vagem+ chuchu + 3 colh, sopa de arroz integral + 2 de feijão preto + 2 ovos cozidos
Lanche: 2 fatias de pão integral light + café com leite desn.
Jantar: Alface + frango
AF: 50 min de caminhada
2 litros de água

Cardápio de hoje:
Cfm: 1 fatia de pão integral light + café com leite desn + becel + banana
Lanche: i pct de nesfit integral
Almoço: beterraba + 3 colh. de sopa de arroz integral + 2 de feijão + 2 filés de frango
Lanche 1: 2 fatias de pão integral light + becel + café com leite desnatado
Lanche 2: 1 fatia de pão integral light +2 bolachas recheadas ( =/)
Jantar: Beterraba + frango
1 litro e meio de água....


O que vocês acham meninas?????
Quero opnião....

Beijos no coração!

terça-feira, 13 de agosto de 2013

Voltando pra RA

Boa tarde meninas, tudo bem? Pois é, estou sumida daqui eu sei, nest emeio tempo fiz a dietas dos 17 dias mas não terminei, fiz a DUKAN que particulamente amei, mas não vivo sem arroz e feijão, parei e resultado?7 kgs de volta, pois é....
Então decidi colocar em prática tudo que aprendi com essas dietas e montar minha alimentação de acordo com o que meu corpo responde....
Fruta até as 14:00
Comer em 3 e 3 hrs
Incluir Aveia em uma refeição
Zero carboidrato depois das 18 hrs!!!!

AF: Caminha mínimo 40 minutos!
E por ai como estão as coisas????
Peso Inicial: 77,1 :( Me pesei ontem  (12/8)
Meta: 31/8: 74 (- 3 kgs)
Amanhã posto meu cardápio de hoje.....

Me desejem boa sorte!!!!!

segunda-feira, 13 de maio de 2013

Recomeçando...

Oi meninas tudo bem? Faz tempo que eu não venho aqui, muitas coisas aconteceram, entre elas o ganho de peso, pois é, meu emocional me abala e como mais do que a boca .... E depois de experimentar minhas roupas e ver que TUDO está apertado, sei que está na hora de voltar para dieta...Amanhã começo, tudo denovo, a luta contra a balança e compulsão alimentar é grande, mais não posso desistir de mim...Preciso de apoio, muito apoio...Estou recomeçando a dieta dos 17 dias, que eu vejo resultados, e consigo me adaptar bem...Para quem não conhece vou explicar um pouco do princípio da Dieta.

Dieta dos 17 dias:

- É dividida em 4 ciclos de 17 dias...
- Cada ciclo tem uma lista de alimentos permitidos...
- Incentiva o consumo do chá verde

Mais informações, vão comentando que eu posto depois com mais detalhes.
Amanhã volto com peso, medidas, fotos mais só vou postar no final do 1° ciclo.

E a atividade física?
Bom hoje é missão quase impossível, porém retomei hoje com 30 minutos de pilates, vou tentar o máximo de mim....

Bom, vou postar aqui cada grama perdida, cardápio, assim vocês vão tendo idéia do que está acontecendo comigo, e vão aprendendo também....

O importante é não desistir nunca!!!

Ah alguém começa comigo amanhã? Ou já fez a dieta?


Beijos e boa semana!

quinta-feira, 9 de agosto de 2012

4° Dia

Olá minha gente, tudo bom???
Hoje é meu quarto dia da dieta, ainda não pesei pra ver se surgiu diferença, mais estou me sentindo menos inchada. Hoje estou com um pouco de dor de cabeça, mais continuo firme e forte...
E por aí como estão as coisas?
Beijos

segunda-feira, 6 de agosto de 2012

Dieta dos 17 dias...

Boa Noite meninas tudo bom? Então e depois de tantas compulsões, lenga-lenga, aqui estou eu decidi a eliminar essas gordurinhas que não me pertence.Desde que parei minha RA e academia engordei cerca de 4 kgs, hoje o meu peso atual e 77 kgs, o qual para 1,59 de altura e MUITO.
Então no sábado fui ao médico com o meu pai e enquanto espera o resultado do exame, comprei a revista sou mais eu e nela li a reportagem da dieta dos 17 dias e decidi encarar. A dieta diz  A parte mais difícil é ficar sem o arroz e feijão por 17 dias, mas estou precisando dar uma acelerada no emagrecimento.Então vamos lá....
Cardápio:
 Café da manhã
2 ovos mexidos + 1 laranja

Almoço: 1 prato fundo de beterraba + 2 pedaços de frango assado

Lanche: 1 pera


Lanche: 1 xíc. de café com leite desnatado c/ adoçante (ADAPTAÇÃO)

Jantar: mesmo do almoço.

Ceia: 1 laranja

AF: 20 Min de caminhada.


E aqui vou estar todos os dias...



FOCO....Ah alguém aqui já fez?Quantos kgs perdeu?

quarta-feira, 18 de julho de 2012

Tak Gold?Quem conhece?

Bom dia meninas, sei que venho falhando muito comigo mesma e com vocês com esse papo que agora vai e nunca vai, mais de coração está muito difícil, parece que nunca fiz reeducação alimentar na minha vida.
Minha agenda cheia a academia ficou fora da minha lista de atividades diária e então comprei uma esteira, a qual, chegou ontem e ontem mesmo iniciei. Bom até eu me adaptar novamente a fazer atividade física ficou distribuído assim:
 Segunda, quarta e sexta: 40 minutos de caminhada + abdominal.
Terça e quinta: 30 minutos de caminhada + exercícios isotônicos para braços e pernas com carga e sem carga.
Sábado e domingo: 1 hora de caminhada.

Quanto a alimentação, estou tentando me controlar, mais ainda não estou me alimentando corretamente, mais vou chegar lá.
Meninas alguma de vocês já tomaram Tak Gold ou conhecem quem tomou?