quarta-feira, 14 de março de 2012

Tudo caminhando...

Olá meninas tudo bom???
Por aqui as coisas voltaram a caminhar, estou trabalhando a minha mente para entender que eu posso comer só não posso comer tudo que vejo pela frente.Marquei 2 nutricionistas, porém as consultas estão distantes e enquanto isso desisti de dietas milagrosas e estou comendo coisas saudáveis, em 3 e 3 horas e indo para academia religiosamente, não quero grandes resultados da noite para o dia, o que eu quero é EMAGRECER.
Devagar e sempre chego lá,rs...
Bom quero chegar aos 70 kgs até metade do mês de abril, porém tenho um evento no dia 24 de março e quero está na casa dos 72, sendo assim tenho que tentar andar na linha né...
Meu cardápio de ontem foi: 1 fatia de pão de grãos com leite desnatado e café com adoçante e Becel.
Almoço: 1 colher de servir de arroz `+ feijão + 1 bisteca peq. + tomate e pepino à vontade + 1 danone light da batavo (50 cal) + 1 xíc de chá verde.
Lanche 1: 1 activia zero + 1 fatia de pão + café com leite desnatado + becel + adoçante
Lanche 2: 1 pêra grande + mini barra de cereal
Jantar: 1 ovo mexido + alface à vontade
2 litros de água.
AF: 40 minutos de step + 30 minutos de bike com carga
150 abdominais
E hojeeee até o prezado momento estou assim:
Café: 2 fatias de pão de grão com café e leite desnatado
Lanche: 1 banana
Almoço: 1 colher de servir de arroz + feijão + carne moída com abóbrinha...
 AF: 30 minutos de esteira (5 minutos correndo 25 caminhando) sim estou começando a correr, oruglhosa de mim. + 40 mintuos de step + 210 abdominais.

E vc como estão a RA e AF? Beijinhos

Um comentário:

  1. Esse negocio de emagrecer pra evento mata né? Mas vms focar e conseguir. conto com vc, conte comigo tb.Bjks

    ResponderExcluir